柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果蔬菜和水果
，九层塔、韭菜、红豆、红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。这些蔬菜让爱长斑蔬菜和水果
的皮肤更容易长出色斑蔬菜和水果
，同时注意蔬菜和水果
西红柿是日常生活中比较常见的一种食物，而且西红柿的吃法多种多样，不但可以当作水果直接吃，而且还能够当作蔬菜用来烹饪。之所以不建议黄瓜与西红柿同吃，其实这跟辣椒的原理是一样的，因为西红柿中同样含有维生素C，如果这两者一起食用的话，可能让身体无法获得所需的维生素，C达不到补充营养的效果。3、...。
蔬菜：青花菜、花菜、甘蓝、叶甘蓝、芥兰、萝卜、大豆、毛豆、黑豆、芦笋、胡萝卜、番茄、茄子、辣椒、甜椒、洋葱、海藻、南瓜、西红柿、蘑菇、菠菜、苋菜、大白菜、生菜 水果：葡萄、莲雾、芭蕉、茄_、杨桃、木瓜、沙糖桔、柚子、葡萄柚、柠檬、橘子、金桔、山楂、西瓜、梨、菠萝、苹果、香蕉、芒果、木瓜...。
好处：1、纤维质对人体有益 蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。2、维生素最佳来源 蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜...。
10、夏季水果其蔬菜和水果
他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。11、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当...。
